ديوان قاضي القضاة المحاكم الشرعية بالتنسيق مع ديوان الموظفين العام عن حاجته لشغل عدد من الوظائف الضفة الغربية.

 فوائد المشي لمدة 30 دقيقة جسديا ونفسيا.

يعد المشي واحداً من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على اللياقة البدنية وايضا النفسية، والتي تمكن المرء من الحصول على جميع الفوائد التي يمكن أن تبقي المرء في حالة صحية سليمة، إضافة إلى التغلب على الضجر الناجم عن نكد الحياة الناجم عن الكثير من الازمات التي يعاني منها الإنسان.

سنتكلم فيما يلي عن مجموعة من الفوائد التي يسببها المشي لمدة 30 دقيقة يومياً.

فوائد المشي سنتكلم عنا في نقاط:

أولاً:يساعد على الحفاظ على اللياقة البدنية:

إن المشي لمدة نصف ساعة فقط يوميا، ولخمسة أيام في الأسبوع يكفي لتحقيق أهداف التمرين الأسبوعية الموصى بها صحيا. وفقًا لمنظمة الصحة البريطانية، حيث أنه يجب على البالغين في السن القيام بـ "150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل في الأسبوع”.

إن المشي يمثل نشاطاً سهلاً وذو تثأتير منخفض، وهو في متناول الجميع تقريبا سواء الصغار والكبار.

كما يقول السيد تومبيون بلات، مدير المناصرة والمشاركة في مؤسسة المشي الخيرية.

تانياً:يعمل المشي على تحسين مرونة الجسم وتقوية العضلات والمفاصل.

قال العلماء أن المشي المنتظم بشكل يومي، يساعد على تحسين مرونة الجسم بشكل كبير ويعمل على تقوية العضلات والمفاصل، لأنه ينطوي على تحريك الكثير من العضلات في الجسم، إضافة إلى ذلك فإنه يزيد من قوة تحمل الجسم للنشاطات المجهدة والمتعبة، ويزيد من مرونة المفاصل.

ثالتاً:يساعد تعزيز نظام المناعة

قالت العديد من الدراسات إن المشي اليومي يساعد على تعزيز وتقوية نظام المناعة في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأنواع معينة ايضا من السرطان،. وقد وجدت العديد من الأبحاث والدراسات بأن الأشخاص النشطين لديهم مخاطر أقل بنسبة 40 ٪ للإصابة بسرطان القولون مقارنة بالأشخاص غير النشطين، ومخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي والرئة.

رابعاً:تقوية القلب والرئتين وتحسين ضغط الدم.

يساعد المشي لمدة 30دقيقة يومياً و بوتيرة سريعة على التنفس بشكل أسرع وافضل، وتسريع ضربات القلب.

 وتشير الكثير من الأبحاث والدراسات إلى أن المشي السريع يمكن أن يساعد في تعزيز قوة القلب وتنظيم ضغط الدم في الجسم، وتحسين الدورة الدموية.

خامساً:يساعد على تعزيز المزاج.

يساعد المشي في الهواء الطلق والتواصل مع البيئة الطبيعية على تحسين المزاج والشعور بالراحة والاسترخاء، وتقليل التوتر والاكتئاب والتعب بعد ساعات من الضيق والنكد.

سادساً:يساعد على التخلص من السموم.

عندما تتحرك جميع العضلات في الجسم أثناء المشي، تبدأ الأجهزة الموجودة في الجسم في طرد السموم منها، ويكون القولون نشطا أيضا ما يؤدي إلى تحريك الأمعاء العادية مما يساعد على إخراج السموم.