أبرزها عصير السبانخ واليقطين،مشروبات تقوي المناعة في جسم الإنسان.
هناك الكتير من مشروبات العصائر الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات المختلفة التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان و الذي يعتبر المدافع الاول عن الجسم من الجراثيم والفيروسات ومنها فيروس "كورونا" الذي يغزو العالم في هذه الأيام.
وهذه المشروبات سنذكرها تباعا وبالتفاصيل المقتصرة عن كل مشروب:
1-عصير التفاح:
يحتوي عصير التفاح على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامينات C وB ومعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والمنغنيز والنحاس، وهو ما يجعله مهماً جداً لتقوية المناعة في جسم الإنسان وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
2-عصير البرتقال:
يعتبر عصير البرتقال الفاكهة الأساسية لفيتامين C الذي يكافح كل من البرد والإنفلونزا، وكذالك يعتبر من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي جسم الإنسان من الأمراض.
كما أن نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وعدم القدرة على مكافحة الالتهابات بشكل فعال وسريع.
3-عصير المانجو:
يعتبر عصير المانجو من العصائر المهمة و من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات والبكتيريا والمهمة لتقوية جهاز المناعة، وذلك لأنها تحتوي على كثير من الفيتامينات منها A وC وE، والتي تحمي الخلايا من التلف وتعزز الأجسام المضادة التي تحارب الكتير من الأمراض.
4-عصير الفراولة أو الفريز:
يعد عصير الفراولة كنزاصحيا ثمينا، لإنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات الرئيسية مثل فيتامين E وفيتامين C المهم لتقوية المناعة، كما أنه غني بالمنغنيز والنحاس والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم .
5-عصير الطماطم أو البندورة
يعد عصير الطماطم من العصائر التي لها فائدة وخاصة في فصل الشتاء، لكونه غنياً بفيتامين C الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ومقاومة أمراض كثيرة مثل أمراض القلب وتنظيم حركة الأمعاء.
6-عصير الليمون والزنجبيل:
يعتبره البعض بالمشروب السحري والثمين، لكونه يساهم بشكل كبير في تحسين صحة الجسم من الكتير من النواحي، منها تدعيم المناعة وتعزيزها والحماية من الأمراض الشتوية وتنظيف المعدة من البكتيريا والجراثيم.
7-عصير السبانخ:
يعتبر السبانخ من الخضراوات الورقية، التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن مثل: الصوديوم والبوتاسيوم، كما تعتبر مصدراً غنياً بالحديد، حيث تكمن أهمية الحديد في إنتاج مادة هيموغلوبين في الدم الذي يساعد في تمرير الأكسجين في أنسجة الجسم.
ويعتبر عصير السبانخ مهم جداً لتقوية المناعة في جسم الإنسان لإحتوائه على فيتامين B2 الذي يعتبر مضاد قوي للأكسدة.
8-عصير اليقطين:
قد يستغرب البعض من كم الفائدة الكبيرة التي قد يحققها شرب كوب من عصير اليقطين كل صباح، فهو يقوي المناعة الإنسان ويقاوم الكتير من الأمراض.
إن ثمار اليقطين غنية بالكتير من الدهون والكربوهيدرات والبروتين والأحماض الأمينية (وهي وحدات بناء البروتين في الجسم)، كما أنه تحتوى على الكالسيوم، والفوسفور، والحديد، والصوديوم، والبوتاسيوم، واليود، والنحاس، والمنغنيز، وهي مصدر مهم لفيتامينات A وC.
9-عصير التمر الهندي:
لعصير التمر الهندي فوائد كثيرة، منها أنه غني بالألياف والفيتامينات المختلفة، ولا يحتوي على أي نسبة من الدهون، ومن أهم فوائده أنه يحسن نسبة الكوليسترول في الدم، ويقي من مرض السرطان، خصوصاً سرطان الكلى.
ويحتوي التمر هندي على الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد والنحاس والزنك وفيتاميني C وE..
أما الآن فسنتحدث عن خمسة مشروبات من الأعشاب والتي تحتوي على الكتيرمن الفيتامينات المهمة والتي تعزز من صحة الإنسان:
سنشرحها بالتفاصيل المقتصرة:
1-مشروب عشبة الاخانسيا:
تعتبر عشبة الإخناسيا من أبرز الأعشاب التي تباع في محلات العطارة ،حيث تعتبر هذه العشبة مهمة جدا لتعزيز جهاز المناعة لغناها بالفيتامينات المختلفة ومضادات الأكسدة ،وبالتالي فهي اختيار جيد لمقاومة العدوى على اختلاف أنواعها لدورها الفعال والقوي في مقاومة الفيروسات والجراثيم، كما أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أنها تساهم في تقليل فرص التعرض لعدوى مجرى التنفس، وللاستفادة منها يمكن اضافتها للشاي خاصة الشاي الأخضر لتعزيز القيمه الغذائية..
2-الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر ذو أهمية عن غيره من الأعشاب التي تعمل على تعزيز كفاءة جهاز المناعة، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة، ومادة الكافيين التي تلعب دورا فعالا في تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم للأعضاء الحيوية المختلفة في جسم الإنسان، لا سيما أعضاء الأجهزة المناعية كالطحال،والنخاع.
3-شاي الماتشا:
هو عبارة عن بودرة من احد انواع الشاي الأخضر يتم الاستعانة بها لتعزيز الاستفادة من مادة الكلورفيل الموجودة في أوراقها، وهو مشروب قوي وفعال لتعزيز الجهاز المناعي لإحتوائه على مضادات الأكسدة، كما أنه يساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، والوقاية من مرض السرطان، وتعزيز صحة القلب،
ملاحظة:
للاستفادة منه يمكن إضافته للماء المغلي وتناوله كشاي.
4-الكركم:
يعتبر الكركم من التوابل القوية والفعالة لتقوية الجهاز المناعي، وذالك لاحتوائها على مادة الكركمين والتي تعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة في مقاومة الفيروسات والجراثيم والفطريات، كما أنه يحتوي على مواد فعالة في مقاومة الالتهابات.
ملاحظة:
لتعزيز الاستفادة منه يمكن إضافته للطعام أو للبن كامل الدسم للاستفادة من الفيتامينات المفيدة لتقوية المناعة والتي تذوب في الدهون، ومع إضافة الزنجبيل، وملعقة من العسل الأبيض.
5-الزنجبيل:
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب المهمة لتقوية جهاز المناعة لإحتوائه على مضادات الأكسدة، ومواد مقاومة للجراثيم، والفيروسات، والبكتيريا، فضلا عن فعاليته في تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يمنع تجلط الدم، ويساهم في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وخفض نسبة السكر في الدم.
ملاحظة:
للاستفادة من فوائده يمكن عصر قطرات من الليمون الغني بفيتامين سي لتعزيز فوائده، كما يمكن إضافته للأطعمة.
هذه المشروبات التي ما إن شربناها فإنها تساعد على تقوية المناعة في جسم الإنسان وتساعد على الوقاية من فيروس كورونا حسب بعض الدراسات التي أجراها المختصين.
تعليقات
إرسال تعليق